Sappiamo che la musica ha un grande effetto sul nostro cervello. Prova a chiudere gli occhi e pensare alla tua canzone preferita: per un attimo rimarrai coinvolto in un turbine di emozioni, in grado di rievocare tutti i ricordi legati a quelle note. Ma succede la stessa cosa anche quando stiamo per addormentarci? C’è un […]
Pensi che ogni notte finisca sempre insonne? Se non sei riuscito a dormire per almeno 6-8 ore di seguito e sei spesso stanco, nervoso e ancora assonnato, molto probabilmente non dormi abbastanza o non dormi affatto. La verità è che le conseguenze delle notti insonni si fanno sentire quando siamo svegli e dobbiamo affrontare una […]
Ci sono due tipi di persone: quelle che dormono con un solo cuscino e quelle che hanno bisogno di più sostegno per collo e spalle. Tuttavia, devi sapere che se ti piace dormire con due o più cuscini, devi prendere alcune precauzioni per non avere problemi alla cervicale. Come scegliere il guanciale adatto? La scelta […]
La caffeina ha un effetto stimolante ed è probabilmente la sostanza più consumata al mondo. Per la serie originale di TED – Sleeping with Science – Matt Walker parla degli effetti della caffeina e dell’alcol sul corpo e sul sonno. L’insonnia può essere correlata a quanta caffeina consumi e quando la bevi durante il giorno. […]
Insonnia e stress durante la notte Lo stress e l’ansia attivano meccanismi che rendono difficile addormentarsi o interferiscono con il sonno. Sbadiglia, chiudi gli occhi: questo è un segnale che dovresti dormire. Ma una volta a letto, non parli davvero di dormire, o una volta che ti addormenti, ti svegli all’improvviso. I disturbi del sonno […]
Avere un buon sonno favorisce… 1. All’Umore Dormire bene riduce lo stress e migliora il benessere generale. Dormire poco invece aumenta la probabilità di sviluppare depressione e disturbi d’ansia. Esiste un circolo vizioso: l’ansia accresce l’agitazione che ci fa girare e rigirare nel letto. Lo stress e l’incapacità di dormire aumentano la produzione di cortisolo […]
La temperatura dell’ ambiente ha una grande influenza sulla qualità del riposo. Qual è la temperatura ideale per dormire? Secondo recenti ricerche, tra 16 e 19 gradi. Le persone che non riescono ad addormentarsi di notte dovrebbero sapere che la temperatura della camera da letto ha una grande influenza sulla qualità del sonno e ha […]
Innovativi , belli e pratici: i cosiddetti tracker del sonno sono l’ultima moda, orologi e dispositivi che ci permettono di monitorare e migliorare il nostro sonno. Ma sono davvero efficaci? Orologi intelligenti, bracciali intelligenti e tracker di attività: cosa fanno e come monitorano il sonno? Al fine di monitorare il nostro riposo, il mercato offre […]
I materassi in memory sono un’ottima soluzione per il mal di schiena causato da una cattiva postura a riposo. Molte persone scelgono i materassi memory per alleviare il mal di schiena causato da una postura scorretta durante il riposo. È molto importante comprendere attentamente alcune funzioni prima di acquistare un materasso: adattarsi a tutte le […]
Quasi tutti i suggerimenti su come migliorare l’efficienza lavorativa puntano ad alzarsi presto. Potresti aver provato, fallito, sentito male e dichiarato che non sei una persona a cui piace alzarsi presto. Ma la verità è che puoi essere mattiniero, tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una buona abitudine di dormire. La vera produttività […]