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Archivio tag: guida per dormire bene

La musica ed il sonno: che legame c’è?

Sappiamo che la musica ha un grande effetto sul nostro cervello. Prova a chiudere gli occhi e pensare alla tua canzone preferita: per un attimo rimarrai coinvolto in un turbine di emozioni, in grado di rievocare tutti i ricordi legati a quelle note. Ma succede la stessa cosa anche quando stiamo per addormentarci? C’è un […]

Ecco perché monitorare il proprio sonno è così importante

Pensi che ogni notte finisca sempre insonne? Se non sei riuscito a dormire per almeno 6-8 ore di seguito e sei spesso stanco, nervoso e ancora assonnato, molto probabilmente non dormi abbastanza o non dormi affatto. La verità è che le conseguenze delle notti insonni si fanno sentire quando siamo svegli e dobbiamo affrontare una […]

Guanciali e cervicale, fa bene dormire con più cuscini?

Ci sono due tipi di persone: quelle che dormono con un solo cuscino e quelle che hanno bisogno di più sostegno per collo e spalle. Tuttavia, devi sapere che se ti piace dormire con due o più cuscini, devi prendere alcune precauzioni per non avere problemi alla cervicale. Come scegliere il guanciale adatto? La scelta […]

L’assunzione di caffè influisce sui disturbi del sonno?

La caffeina ha un effetto stimolante ed è probabilmente la sostanza  più consumata al mondo. Per la serie originale di TED – Sleeping with Science – Matt Walker parla degli effetti della caffeina e dell’alcol sul corpo e sul sonno. L’insonnia può essere correlata a quanta caffeina consumi e quando la bevi durante il giorno. […]

La camera da letto secondo il Feng Shui : l’importanza della posizione del letto

Quando dobbiamo arredare una stanza, di solito pensiamo a quali mobili scegliere, quale tavolozza di colori utilizzare, lo stile della camera e come dipingere le pareti, ma la millenaria tradizione cinese conosciuta come Feng Shui ci dice che dovremmo riflettere anche su come sistemiamo mobili e oggetti. Soprattutto in camera da letto, una stanza d’eccellenza […]

Insonnia : cos’è e quanti tipi ne esistono?

Insonnia e stress durante la notte Lo stress e l’ansia attivano meccanismi che rendono difficile addormentarsi o interferiscono con il sonno. Sbadiglia, chiudi gli occhi: questo è un segnale che dovresti dormire. Ma una volta a letto, non parli davvero di dormire, o una volta che ti addormenti, ti svegli all’improvviso. I disturbi del sonno […]

Avere un buon sonno favorisce…

Avere un buon sonno favorisce… 1. All’Umore Dormire bene riduce lo stress e migliora il benessere generale. Dormire poco invece aumenta la probabilità di sviluppare depressione e disturbi d’ansia. Esiste un circolo vizioso: l’ansia accresce l’agitazione che ci fa girare e rigirare nel letto. Lo stress e l’incapacità di dormire aumentano la produzione di cortisolo […]

Qual é la giusta temperatura per dormire?

La temperatura dell’ ambiente ha una grande influenza sulla qualità del riposo. Qual è la temperatura ideale per dormire? Secondo recenti ricerche, tra 16 e 19 gradi. Le persone che non riescono ad addormentarsi di notte dovrebbero sapere che la temperatura della camera da letto ha una grande influenza sulla qualità del sonno e ha […]

Mal di schiena e materasso Memory : ecco cosa bisogna sapere

I materassi in memory sono un’ottima soluzione per il mal di schiena causato da una cattiva postura a riposo. Molte persone scelgono i materassi memory per alleviare il mal di schiena causato da una postura scorretta durante il riposo. È molto importante comprendere attentamente alcune funzioni prima di acquistare un materasso: adattarsi a tutte le […]

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